COVID-19是否影响了你的日常锻炼?被困在家里，或者只是远离健身房，直到一切都结束?你仍然可以得到一个伟大的锻炼，而不必走出去。

 

当你因为各种原因无法像往常一样进行举重或跑步时，这些应用都是很好的选择。

 

Peloton最近发布了他们的Fire TV和Fire平板电脑应用，天辰登录测速但是这个应用已经在iOS和Android设备上出现有一段时间了。当提到Peloton的自行车和跑步机时，你首先想到的显然是这个品牌，但你不需要使用他们的硬件(或任何硬件)来得到一个可靠的锻炼。

 

除了自行车和跑步机，还有有氧运动、HIIT、训练营和瑜伽锻炼。只需几秒钟的搜索，你就可以轻松找到适合你的健身水平的锻炼方式。除了预先录制的内容，您还可以访问现场会话。

 

实际上有成千上万的类可供选择，所以如果没有一个实时会话可以进入，您可能会发现自己不停地滚动。我的建议?带着一些想法进入应用程序(比如中等强度的手臂训练)，然后选择满足这些参数的第一个类。

 

教练们都很棒，除了Peloton对参与虚拟会员的专利大喊(这在做瑜伽之类的事情时有点分散注意力)之外，几乎没有需要更多设备的压力。这是一种令人耳目一新的变化，不同于Beachbody等其他按需健身公司，它们似乎总是在销售一些东西。

 

在30天的免费试用之后，每月的订阅费为12.99美元，但它与Beachbody等类似的随需定制健身解决方案不相上下。当你将这款应用下载到移动设备上时，你还可以获得其他一些功能，包括有指导的户外跑步。

 

海滩身体的需求提供了各种各样的预先录制的节目，为大量的健身风格和性能水平。在以P90X等为期一个月的高强度锻炼课程出名的同时，Beachbody还增加了瑜伽和排舞等低强度锻炼项目。

 

几年前，我在寻找交叉训练项目来补充马拉松训练的时候，我被介绍到沙滩上。训练师Autumn Calbrese刚刚开始了她的“21天锻炼”，结合了高强度和低强度的运动，以及全身锻炼的体重和手持重量。起初我很怀疑。但是在第一周结束的时候，我几乎哭了，因为我看到这一周的第七次训练是拉伸而不是另一次锻炼。

 

如果你相信自己能坚持长期计划，Beachbody有很多类似的计划。它还提供营养建议(当他们试图让你买他们自己的补品时，用健康的推销术)。虽然没有品牌奶昔和运动器材的叫卖我也能做得很好，但我不能否认，我从海滩上得到的东西比我在基于应用程序的锻炼中想象的要多。

 

锻炼的时间长短不一，从10分钟到1小时甚至更长，如果你离线的话，天辰登录网址多少还可以保存到你的设备上。iOS版的应用程序甚至支持3D触摸，这样你就可以直接跳到最后一次锻炼。这是一个很好的特性，我希望更多的应用程序开发人员能够包括它。不过，它确实需要订阅，要么每月14.99美元，要么每年99美元。

 

在过去的六个月里，Down Dog给我的手机带来了最大的健康惊喜。这个瑜伽应用程序消除了你从预先记录的日常活动中产生的精神疲劳，它提供了基于你的时间限制、专业水平、锻炼意图等的即时锻炼。

 

每一次的舞蹈都是新鲜的，音乐随着时间的推移而变化。虽然在训练过程中让你的手机处于视野中会有点不方便(特别是当你的猫决定尝试攻击屏幕上的教练时)，但如果你对基本的瑜伽动作感到舒服，跟着音频指导就足够容易了。

 

Down Dog在1月份还推出了四款新应用，分别是初学者瑜伽、HIIT、7分钟锻炼和Barre，每一款都专注于……看看应用程序的标题来猜测。它们都使用与最初的Down Dog应用相同的随机运动生成器来让你保持专注(并希望能更经常地锻炼)。

 

Down Dog需要每年19.99美元的订阅费(非常便宜)，但是为了应对covid19的流行，额外的应用程序目前是完全免费的。本周，他们在自己的网站上发布了这一声明。

 

“由于目前的疫情，很多人都避免大群聚集，包括在瑜伽馆和其他健身场所。我们相信，像这样的压力时刻正是人们最需要健康锻炼的时候，我们致力于尽自己的一份力量来帮助他们。