无论你是心脏外科医生、企业律师还是财务经理，天辰娱乐注册产品天下你可能会发现自己在高压力的工作中挣扎求生。也许你会经历频繁的出差要求，不合理的截止日期，缺乏增长潜力，充满敌意的工作环境，或者以上种种。虽然一点点压力可以帮助你把工作做到最好，但是过多的压力会让你崩溃。感到暂时的压力是正常的，比如临近截止日期的时候。但当工作压力变得严重和持续时，严重的身体和情绪症状就会出现。这就是为什么开发能够帮助你在高压工作环境中生存和发展的技术是很重要的。

 

找到同盟

 

在工作中培养支持者是很有价值的，尤其是在高压的工作环境中。这些人在你的角落，天辰娱乐登陆可以提供一个急需的意见，以及友谊和建议。记住，潜在的盟友可以来自组织的各个层次。考虑经理、同事、支持人员，甚至供应商或供应商。一旦你确定了潜在的盟友，努力建立这些新的关系，培养新的关系。

 

短暂的休息

 

与普遍的看法相反，在工作中休息会让你更有效率。研究表明，偶尔的休息可以补充我们的能量，改善决策，提高生产力。根据你如何使用它们，休息也可以让你更有创造力，更专注。一种方法是在你的日历上规划出两个15分钟的时间段，一个在上午，另一个在下午。然后找一些你可以利用这段时间做的事情，天辰平台注册优势数据比如散步、跑腿或和同事一起喝咖啡。最重要的是远离你的电脑，这样你就能放松你的注意力，让你的思想自由驰骋。

 

寻找出口

 

在高压的工作环境中工作意味着你需要找到健康的方法来对抗压力。最明显的方法之一就是锻炼。美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)博士后佩德罗·圣莫里斯(Pedro Saint-Maurice)进行的一项研究表明，如果你翻白眼，什么时候开始都不晚。不仅如此，与很少或从不锻炼的人相比，每周锻炼2 - 8小时的研究参与者的死亡风险降低了29% - 36%。冥想是另一个建立抗压能力的好方法。你所需要的是至少5到20分钟的不受干扰的时间，以一个放松的姿势坐下来，理清思绪。一些出色的应用程序可以帮助包括Headspace, Breethe，和Insight Timer。

 

笑的更多

 

那句谚语“笑是最好的药”是怎么说的?根据梅奥诊所的说法，这是真的!笑在短期内有很大的好处，包括增加吸入富含氧气的空气，刺激你的心肺和肌肉，增加大脑释放的内啡肽。笑还可以刺激血液循环，促进肌肉放松，这两种方式都有助于减轻压力带来的一些生理症状。长期来看，笑还可以改善你的免疫系统，减轻疼痛，改善你的心情。试着分享一个笑话，对同事恶作剧，或者在办公室里张贴有趣的漫画。你不仅可以帮助自己减轻压力，也可以帮助你周围的人减轻压力。

 

如果你感到不堪重负和过度劳累，在高压的工作环境中设定健康的界限会有所帮助。一种方法是设置限制。这可能意味着在晚上忽略工作邮件，这样你就可以专注于家庭时间，或者要求提前通知与工作相关的旅行，这样你就可以计划你的假期。另一种设定界限的方法是委托。如果你要做50个人的工作，却被项目压得喘不过气来，那你很有可能委派得不够。幸运的是，这是一种可以培养的技能。学会放手，信任你的团队，发挥他们的长处。最重要的是，练习说“不”。选择一些简单，低风险的情况，比如当你的服务员给你提供甜点时，你说不。一个人走进一个房间，天辰注册代理怎么样关上门，大声说十遍“不”。这听起来很疯狂，但它有助于建立你的“不”肌肉。

 

要在高压的工作环境中生存下来，需要设计创新的技术来帮助你应对。如果在实施了这些生存策略之后，你仍然感觉在水下，也许是时候问问自己这是否是适合你的工作或职业了。退一步，从不同的角度审视你的情况。最终，你是你事业的CEO。充分利用它。